Мы часто говорим о здоровье, желая его друг другу. Но для достижения и поддержания определенного жизненного тонуса необходимо постоянное движение. Как укрепить здоровье, сохранить активное долголетие, предотвратить травматизм, онкологические, сердечно-сосудистые заболевания, которые занимают первое место в мире среди остальных групп болезней? Для всех общий совет – необходимо заниматься физической культурой, рационально питаться, правильно использовать свой досуг, занимаясь туризмом, рыбалкой, охотой, избегать употребления алкогольных напитков. И тогда встречи с врачами станут более редкими.

Запомните три нехитрых правила любой тренировки: систематичность, постоянное освоение нагрузок, строгая индивидуальность. Утро каждого человека должно начинаться с гимнастики. Недаром она называется зарядкой - заряд бодрости на первую половину дня. Через 3-4 часа от начала занятий или работы накапливается утомление, проявляющееся в снижении работоспособности. Снять утомление помогает производственная гимнастика.

Еще один совет - ходите пешком на работу. Свежий воздух и ритмическая ходьба придает вам сил и бодрости, полнота не догонит вас, а ведь не секрет, что полнота обременяет, затрудняет работу сердца, нарушает обмен, способствует появлению и других заболеваний.

Великий русский писатель Л.Н. Толстой говорил: «Вино губит телесное здоровье людей, губит умственные способности, губит благосостояние семьи и, всего ужаснее, губит душу людей и их потомство».

Важным моментом для самостоятельных занятий физическими упражнениями является самоконтроль.

Необходимо научиться подсчитывать пульс. При хороших показателях объем тренировок можно увеличить, но при появлении слишком частого пульса уменьшить нагрузку и проконсультироваться с врачом.

В воскресенье многие предпочитают посидеть за любимой книгой, у телевизора, пригласить друзей или сходить в кино. Но вы забыли самое главное: режим трудовой недели создает дефицит движения, особенно для работников умственного труда и учащихся. Не ленитесь в выходные дни подняться пораньше, захватить с собой бутерброды и горячий чай, мяч или бадминтон и отправиться в лес на свежий воздух. Ну а если за окном зима, нет ничего лучше, чем встать на лыжи.

Соблюдайте еще одно золотое правило: на каждое предложение выпить отвечайте отказом! Здоровый образ жизни невозможен при употреблении алкоголя.